Gruppträning

 

Vårens ledda grupper startar 11.1.2021

 

OBS! Delta endast i de ledda timmarna om du är helt frisk och håll god handhygien.

 

Yoga, Hahta flow, ti 18:00-19:00, sö 10:00-11:00 

För dej som vill balansera kroppen både fysyskt och psykiskt. Passar bra för nybörjare. På tisdagar har vi fokus på meditation och lugna rörelser. På söndagar är passet eldigare.

 

Seniorgympa, må 9:00-10:00, ons 10:00-11:00

Cirkelträning i gymmet för seniorer, både med maskiner och utan. Vi värmer upp enligt egen förmåga och tränar sedan hela kroppen. Vi förbättrar balansen, styrkan, uthålligheten och humöret. Gympan passar bra för alla daglediga.

 

OBS! Seniorgymporna hålls i gymmet, under den tiden får övriga personer också gärna träna, men utsatta stationer är reserverade åt seniorerna. 

 

Senior stretch, må 10:00-10:20

Vi stretchar genom hela kroppen stående eller sittandes på stol.

 

Submission Wrestling, må 19.00-20.30, lö 9:00-10:00

Låsbrottning, utmanande svettigt och roligt! Passar alla från 13 och uppåt!

 

Mammagympa, ti 10:30-11:30

Säker träning för den blivande eller nyblivna mamman. Vi fokuserar på att återfå kontakten med våra djupa bukmuskler och stärker därefter hela kroppen inifrån ut. Barnen är välkomna med.

 

Kettlebell, ons 18:30-19:15

Funktionell och mångsidig träning med kettlebells. Vi tränar muskelstyrka, -uthållighet och rörlighet. I gymmet finns ställbara kettlebells från 8-16 kg samt 16-24 kg.

 

Core & Stretch, ons 19:30-20:30

Vi stärker kroppen inifrån och ut. Rörelserna är mjuka och kan anpassas till alla oavsett förutsättningar. Att stärka bålmuskulaturen kan minska eller helt ta bort rygg- och bäckensmärtor, förbättra hållningen, förenkla vardagen samt stärka dej i övriga träningsformer. Passet avslutas med 30 minuter välgörande stretch.

 

Kickboxning, to 17:00-18:00

Kickboxning är en tuff och effektiv träningsform som kombinerar slag från boxning och sparkteknik från karate. Mångsidiga konditions- och teknikövningar i par. Passar för både nybörjare och mer erfarna. 

 

AW tabata, fre 16:30-17:00

Högintensiv träning i korta intervaller. 

 

FullBodyBurn, sö 19:00-20:00

Svettfest! Tuffare träningspass där mjölksyran är mera än välkommen. Med eller utan fria vikter.

 

 

 

Öppet 5:00-00:00

Kassan öppen:

Må 17:30-19:00 och Lö 11:00-13:00

Övriga kassa tider enligt överenskommelse!

Kolla in oss på: